Протеиновые коктейли изготавливаются из протеинового порошка, который представляет собой сухую порошкообразную добавку, которая может быть получена как из источников белка животного, так и растительного происхождения. Он может быть ароматизированным или неароматизированным , и чаще всего его смешивают с водой, молоком или другой жидкостью в составе протеинового коктейля или смузи, также купить коктейли можно на сайте http://avide-shop.ru.
Протеиновый порошок также можно использовать для других целей, например, для выпечки или смешивания с овсянкой или хлопьями.
Некоторыми распространенными формами белкового порошка являются сыворотка, казеин (оба выделены из коровьего молока), соевый и гороховый белок.
Протеиновые коктейли — это способ дополнения, то есть увеличения ежедневного рациона белка.
Каковы преимущества протеиновых коктейлей ?
Наше тело нуждается в белке для многих повседневных задач — укрепления нашей иммунной системы, отправки сообщений по всему телу, роста и восстановления клеток и тканей.
Тем не менее, преимущества протеинового порошка в основном связаны с функциональными способностями, такими как увеличение мышечной массы, улучшение восстановления мышц и повышение чувства сытости.
1. Протеиновые коктейли могут способствовать росту мышц
Основным преимуществом протеиновых коктейлей является топливо, которое они обеспечивают для наращивания мышечной ткани после силовых тренировок (анаболизм).
Наши мышцы медленно разрушаются, когда мы доводим их до предела физическими упражнениями, а «кормление» их белком помогает им восстановиться и стать сильнее.
Исследования показывают, что белковые добавки, наряду с силовыми тренировками, наращивают и сохраняют мышечную ткань, а также увеличивают силу.
2. Белок может помочь вам похудеть
Сила протеиновых порошков для наращивания мышечной массы также может помочь тем, кто хочет похудеть.
В то время как дефицит калорий является наиболее важной частью похудения (сжигание большего количества калорий, чем вы съедаете), повышение содержания белка в вашем рационе может помочь сохранить мышечную массу и сбросить жир .
Кроме того, белок замедляет процесс пищеварения, благодаря чему вы дольше чувствуете сытость после еды. Это может уменьшить переедание и помочь с потерей веса.
3. Прием протеина перед сном может ускорить выздоровление.
Мы все хотим избежать этих посттренировочных DOMS, и обеспечение достаточного количества белка может помочь в этом. Белок помогает восстанавливать мышцы после тренировки за счет синтеза мышечного белка, чтобы они были готовы к следующей тренировке , и употребление белка перед сном может улучшить это.
4. Протеиновые коктейли могут ускорить метаболизм
Поскольку употребление протеиновых коктейлей дает вашим мышцам топливо, необходимое им для строительства и восстановления, ваше тело будет стремиться к сжиганию жира во время тренировок. Постоянные тренировки и белок в вашем рационе увеличивают вашу мышечную массу, что требует больше калорий в качестве топлива — и в долгосрочной перспективе ускоряет ваш метаболизм.
5. Протеиновые коктейли могут сохранить мышечную массу
Точно так же, как белок помогает восстанавливать и восстанавливать мышцы после тренировки, он может помочь предотвратить потерю мышечной массы , связанную с процессом старения. Исследования показывают, что пожилые люди, которые постоянно принимают белковые добавки, могут замедлить потерю мышечной ткани , защищая свои кости и здоровье в целом.
