Если вы любите слушать музыку, вы в хорошей компании. Чарльз Дарвин однажды заметил: «Если бы мне пришлось прожить свою жизнь заново, я бы взял за правило хотя бы раз в неделю читать стихи и слушать музыку». Альберт Эйнштейн заявил: «Если бы я не был физиком, я, вероятно, стал бы музыкантом». Джими Хендрикс называл музыку своей «религией».
Я всегда восхищался людьми, которые умеют петь и играть на гитаре. Будучи маленькой девочкой, я тайно слушала музыку певицы и автора песен в своей спальне до рассвета. Будучи мятежным подростком, я включал рок-н-ролл дома всякий раз, когда мне приходилось делать работу по дому. Я всегда чувствовал себя прекрасно после этого — теперь я знаю, почему.
Недавние исследования показывают, что прослушивание музыки удивительным образом улучшает наше психическое самочувствие и укрепляет физическое здоровье. Если мы возьмем урок музыки или два, это музыкальное обучение может помочь повысить наш IQ и даже сохранить остроту в пожилом возрасте. Вот 5 удивительных научно доказанных преимуществ музыкальной зависимости, а слушать музыку можно на сайте https://soundbaza.net/349-ty-moj-krash-libo-ja-libo-nikto-jeto-shantazh.html.
1. Музыка делает вас счастливее
«Я пою не потому, что счастлив; Я счастлив, потому что пою». - Уильям Джеймс
Исследования доказывают, что когда вы слушаете музыку, которая вам нравится, ваш мозг вырабатывает дофамин, нейротрансмиттер «хорошего самочувствия». Валори Салимпур, нейробиолог из Университета Макгилла, ввела восьми любителям музыки радиоактивное вещество, которое связывается с дофаминовыми рецепторами после того, как они послушали свою любимую музыку. ПЭТ-сканирование показало, что высвобождается большое количество дофамина, что биологически вызывает у участников такие эмоции, как счастье, волнение и радость.
Так что в следующий раз, когда вам понадобится эмоциональный заряд, послушайте любимые мелодии в течение 15 минут. Это все, что нужно, чтобы получить естественный кайф!
2. Музыка улучшает результаты бега
«Если люди что-то берут из моей музыки, это должно быть мотивацией знать, что все возможно, пока вы продолжаете работать над этим и не отступаете». — Эминем
Марсело Биглиасси и его коллеги обнаружили, что бегуны, которые слушали быструю или медленную мотивационную музыку, преодолевали первые 800 метров своего бега быстрее, чем бегуны, которые слушали спокойную музыку или бегали без музыки. Если вы хотите подняться на ступеньку выше, слушайте песни, которые вас вдохновляют.
3. Музыка снижает стресс и улучшает здоровье
«Я думаю, что музыка сама по себе исцеляет. Это взрывное выражение человечности. Это то, что нас всех тронуло. Независимо от того, из какой мы культуры». — Билли Джоэл
Прослушивание музыки, которая вам нравится, снижает уровень гормона стресса кортизола в организме, который противодействует последствиям хронического стресса. Это важный вывод, поскольку стресс вызывает 60% всех наших болезней и недомоганий. Одно исследование показало, что если люди активно участвовали в создании музыки, играя на различных ударных инструментах и поя, их иммунная система укреплялась даже больше, чем если бы они пассивно слушали.
Чтобы оставаться спокойным и здоровым в течение напряженного дня, включите радио. Обязательно подпевайте и постукивайте ногами в такт, чтобы получить максимальную лечебную пользу.
4. Музыка помогает лучше спать
«Музыка смывает с души пыль будней». — Бертольд Ауэрбах
Более 30% американцев страдают бессонницей. Исследование показало, что студенты, которые слушали расслабляющую классическую музыку в течение 45 минут перед тем, как лечь спать, спали значительно лучше, чем студенты, которые слушали аудиокниги или не делали ничего, что отличалось от их обычной рутины.
Если у вас проблемы со сном, попробуйте перед сном послушать немного Баха или Моцарта, чтобы поймать немного Z.
5. Музыка уменьшает депрессию
«Музыка была моим убежищем. Я мог бы заползти в пространство между нотами и согнуться в одиночестве». — Майя Энджелоу
Более 350 миллионов человек во всем мире страдают депрессией. Колоссальные 90% из них также страдают от бессонницы. Приведенное выше исследование сна показало, что симптомы депрессии значительно уменьшились в группе, которая слушала классическую музыку перед сном, но не в двух других группах.
Другое исследование, проведенное Гансом Иоахимом Траппе в Германии, также показало, что музыка может принести пользу пациентам с депрессивными симптомами, в зависимости от типа музыки. Медитативные звуки и классическая музыка поднимали настроение, но техно и хэви-метал опускали еще больше.
В следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным, включите классическую или медитативную музыку, чтобы поднять себе настроение.
