Регулярная физическая активность связана с более низким риском заражения COVID-19 и его тяжестью, включая госпитализацию и смерть .
Еженедельный подсчет 150 минут умеренной интенсивности или 75 минут высокой интенсивности, по-видимому, обеспечивает наилучшую защиту, как показывает анализ.
Предыдущие исследования показывают, что физическая активность может снизить как риск заражения, так и тяжесть респираторных инфекций, по крайней мере частично, благодаря ее способности укреплять иммунную систему .
Связь между регулярной физической активностью и тяжестью течения COVID-19 плохо изучена, но, вероятно, включает в себя как метаболические факторы, так и факторы окружающей среды , говорят исследователи, которые попытались количественно определить порог физической активности, который может потребоваться для снижения риска заражения. и связанная с этим госпитализация и смерть.
Они провели поиск соответствующих исследований, опубликованных в период с ноября 2019 года по март 2022 года, в 3 основных исследовательских базах данных и объединили результаты 16 из 291 исходной выборки.
В исследованиях приняли участие в общей сложности 1 853 610 взрослых, чуть более половины из которых (54%) были женщинами. Средний возраст участников составил 53 года.
Большинство исследований были обсервационными и проводились в Южной Корее, Англии, Иране, Канаде, Великобритании, Испании, Бразилии, Палестине, Южной Африке и Швеции.
Анализ объединенных данных показал, что в целом у тех, кто включал регулярную физическую активность в свой распорядок дня, риск заражения SARS-CoV-2, вирусом, ответственным за COVID-19, был на 11% ниже.
У них также был на 36% ниже риск госпитализации, на 44% ниже риск тяжелого заболевания COVID-19 и на 43% ниже риск смерти от COVID-19, чем у их физически неактивных сверстников.
Максимальный защитный эффект наблюдался примерно при 500 минутах метаболического эквивалента задачи (МЭТ) в неделю, после чего дальнейших улучшений не наблюдалось.
METS выражают количество энергии (калорий), расходуемой в минуту физической активности, и 500 из них эквивалентны 150 минутам умеренной интенсивности или 75 минутам высокой интенсивности физической активности.
Исследователи предупреждают, что анализ включал обсервационные исследования , различные дизайны исследований, субъективные оценки уровней физической активности и касался только бета- и дельта-вариантов SARS-CoV-2, а не Omicron, что может ослабить результаты.
Но есть правдоподобные биологические объяснения того, что они обнаружили, говорят они. Регулярные упражнения умеренной интенсивности могут помочь усилить противовоспалительные реакции организма, а также кардиореспираторную и мышечную выносливость, что, по их мнению, может объяснить их благотворное влияние на тяжесть течения COVID-19.
Они заключают: «Наши результаты подчеркивают защитные эффекты достаточной физической активности в качестве стратегии общественного здравоохранения с потенциальными преимуществами для снижения риска тяжелого течения COVID-19.
«Учитывая неоднородность и риск предвзятости публикаций, теперь необходимы дальнейшие исследования со стандартизированной методологией и отчетами о результатах».