Беговые дорожки стали одними из самых популярных тренажеров на рынке. И по уважительной причине! Во-первых, они позволяют оставаться в форме, даже не выходя на улицу. Но что еще более важно, тренировки на беговой дорожке могут принести пользу вашему здоровью, как умственному, так и физическому!
Вот так! Этот кардио-тренажер предлагает несколько преимуществ для здоровья. Итак, если вы только начинаете свой путь к здоровью, беговая дорожка — отличный вариант. Тем не менее, вот 7 способов, которыми тренировка на беговой дорожке может повлиять на ваше здоровье!
Улучшает здоровье сердца
Беговые дорожки обеспечивают выдающиеся сердечно-сосудистые упражнения, которые могут значительно улучшить здоровье вашего сердца. Благодаря их способности поддерживать постоянную частоту сердечных сокращений на протяжении всего упражнения. А приобрести беговые дорожки можете на сайте https://fitego.ru.
Если у вас высокий уровень холестерина или проблемы с сердечно-сосудистой системой, это может быть очень полезным. Они могут помочь диагностировать проблемы с сердцем, такие как болезни сердца и закупорка артерий. В нормальных условиях ваше тело может не проявлять симптомов этих сердечных заболеваний. Однако, когда на тренировке оказывается давление, эти симптомы будут отображаться.
Работа на беговой дорожке — это аэробные/кардиоупражнения. Исследования показывают, что аэробные упражнения могут свести к минимуму риск сердечных заболеваний. Кроме того, они могут укрепить ваши сердечные мышцы. Это помогает снизить артериальное давление и позволяет сердцу более эффективно перекачивать кровь. Большинство врачей рекомендуют аэробные нагрузки людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Сердечно-сосудистые упражнения контролируют уровень холестерина в крови, предотвращая закупорку артерий. Они повышают уровень липопротеинов высокой плотности и снижают уровень липопротеинов низкой плотности в крови.
Потеря веса
Бег трусцой или бег на беговой дорожке помогает похудеть, а также сжечь жир быстро и эффективно. Тем не менее, это легче для ваших коленей и суставов, чем бег на открытом воздухе. Это самое популярное преимущество тренировок на беговой дорожке. Кроме того, эти тренировки сжигают калории быстрее, чем другие аэробные упражнения. Чтобы сжигать калории еще быстрее, нужно просто дольше и быстрее бегать на тренажере.
Еще один отличный способ безопасно и быстро уменьшить жировые отложения — это тренировки HIIT. Это не означает, что низкоинтенсивные тренировки не помогут вам похудеть. Однако вы не увидите результатов так быстро, как при выполнении HIIT.
CDC рекомендует 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной тренировки в неделю. В другом исследовании вам нужно будет пробежать или пройти на беговой дорожке около 4 миль, чтобы сжечь 400-600 калорий.
