Осенью и зимой стоит особенно позаботиться о своем иммунитете. Диета и образ жизни, который мы ведем, имеют большое влияние на функционирование нашего тела. Прочтите, что есть для хорошего здоровья. Откройте для себя целебные свойства фруктов, овощей и натуральных препаратов. Узнайте, почему стоит проявлять активность и какие дисциплины следует практиковать регулярно.
Позаботьтесь о правильном питании
Диета оказывает огромное влияние на работу нашей иммунной системы. Что нам нужно есть, чтобы оставаться здоровым? Наше меню должно включать в себя, в частности, овощи и фрукты, богатые витамином С. Мы находим его в клюкве, шпинате, чесноке, петрушке и черной смородине. В осенне-зимний период следует ограничить потребление цитрусовых, охлаждающих организм, больше полезной информации вы найдете в женском портал о здоровом образе жизни.
Ешьте овощи и фрукты в сыром виде. Если вы хотите приготовить их, лучше всего запарить в скороварке или в небольшом количестве воды, положив в кипящую воду. Старайтесь запекать рыбу и птицу, избегайте жарки во фритюре.
Если мы хотим согреться, используйте специи: корицу, кардамон, гвоздику и имбирь. Полезные коктейли также станут настоящей витаминной бомбой для нашего организма.
Используйте натуральные антибиотики
Воспользуемся природными сокровищами, которые известны своими полезными свойствами. Природный антибиотик является чеснок, который обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами, и имеет превосходный эффект на пищеварительную и сердечно - сосудистой систем.
Также стоит добавлять мед в повседневные блюда и десерты. Обладает бактерицидным действием и положительно влияет на сердце. Кроме того, он содержит большое количество микроэлементов: калий, хлор, фосфор, кальций, железо и витамины: A, B1, B2, B6, B12, C, фолиевую кислоту, пантотеновую кислоту и биотин.
Березовый сок, обладающий антибактериальными и противовирусными свойствами, положительно влияющий на усвоение организмом питательных веществ, также окажет положительное влияние на наш организм.
Измените свой образ жизни, чтобы быть активным
Не только наше меню влияет на то, как мы себя чувствуем. Также важно, ведем ли мы здоровый образ жизни . Если мы постоянно хотим спать, наша иммунная система значительно ослаблена. Хронический стресс также негативно сказывается на здоровье, вызывая сердечно-сосудистую реакцию (в том числе учащение пульса) и нейрогормональную реакцию (активация симпатической системы, повышение концентрации кортизола).
Чтобы избежать частых заболеваний, стоит позаботиться о правильном количестве сна и снизить уровень стресса в нашей жизни. Если у нас напряженная работа, стоит сосредоточиться на спорте и отдыхе. Плавание - это дисциплина, которая поможет нам позаботиться об иммунитете. Поэтому, если у вас есть возможность, запишитесь на занятия в бассейне сегодня и начните посещать их регулярно.
Оставаться на открытом воздухе
Чтобы организм мог нормально функционировать, ему необходимы упражнения и частые занятия на свежем воздухе. Благодаря активности кровь лучше насыщается кислородом и быстрее циркулирует, а ежедневный контакт с окружающей средой стимулирует иммунную систему и повышает иммунитет. Попробуем найти время даже на небольшую прогулку, благодаря которой мы не только расслабимся, но и будем поддерживать себя в форме. Просто не забывайте одеваться соответственно погоде на улице, желательно для так называемого лук.
Если мы постараемся организовать свой день таким образом, чтобы находить время и для работы, и для отдыха, мы обязательно почувствуем себя лучше. Здоровое питание и физические упражнения также положительно скажутся на нашем здоровье. Начните вносить изменения сегодня, чтобы сэкономить на лекарствах в аптеке и на приемах у врача.
