Известно, что голодание позволяет избавиться от лишних килограммов, кроме того, периодическое голодание позитивно влияет на состояние здоровья человека. Однако прежде чем начать практиковать отказ от пищи, важно посоветоватьсяс врачом. Можно обратиться за рекомендациями в центр лечебного голодания, специалисты которого смогут подобрать индивидуальную программу, как отказа от пищи, так и начала её приёма.
О пользе голодания
Временный отказ от пищи, который практикуют последователи практически всех мировых религий и философских течений. Цель постов и воздержаний в данном случае не имеет ничего общего с коррекцией фигуры и/или модным нынче похудением. Более того, одно из последних исследований показало, что во время священного для мусульман месяца Рамадан, люди отказываются от приёма пищи в дневное время в течение 30 дней не потеряли в весе.
Однако это же исследование в очередной раз доказало, что временный отказ от приёма пищи является отличной профилактикой возникновения и даже лечения целого ряда серьёзных заболеваний, в числе которых есть диабет любого типа, а также онкология. Пожалуй, результаты данного исследования является весомым доводом, как минимум, задуматься о возможности периодического голодания.
Что происходит с организмом во время голодания?
Принятая пища продолжает перевариваться в нашем организме на протяжении следующих 3-5 часов. В это время в кровь поступают микроэлементы, витамины, белки, жиры, углеводы и так далее. Далее работа пищеварительной системы заканчивается и наш желудок начинает посылать нам сигналы, что он готов продолжить свою работу. С этого момента отказ от пищи можно считать началом голодания. Без вреда для здоровья, а точнее ему на пользу можно не принимать пищу на протяжении следующих нескольких часов, однако отказывать от чистой питьевой воды в это время ни в коем случае нельзя.
Как правильно голодать?
Чуть выше, было упоминание о необходимости рекомендаций врачей и присмотра специалистов, поэтому, напомним, что организм каждого человека уникален и каких-либо универсальных советов попросту не существует. В общем же и целом, учёные доказали пользу голодания для мужчин в течение 16 часов, для женщин - 10-12. Заметим, что речь не идёт о сутках, а исключительно о нескольких часах. Пожалуй, не лишним будет заметить, что решив отказаться от пищи необходимо крайне внимательно прислушиваться к своему организму, который сможет подсказать вам даже о начале падения сахара в крови и данный процесс, разумеется усугублять не стоит.
