План лечения артериальной гипертензии
После обследования пациента врач разрабатывает индивидуальный план лечения, основываясь на особенных характеристиках заболевания. Если гипертензия имеет вторичный характер, то есть развивается вследствие других болезней, терапия направлена на устранение именно их. Если повышенное давление не имеет других причин, кроме гипертонической болезни, план лечения начинается с модификации образа жизни.
К сожалению, никаких препаратов от гипертонии без побочных эффектов не существует. Любые, даже самые безопасные лекарства от давления, обладают определенным риском и противопоказаниями. Это касается как препаратов официальной медицины, так и народных средств. Однако существует способ снижения повышенного артериального давления без необходимости приема медикаментов, который состоит в модификации образа жизни. Именно эти мероприятия не обладают никакими противопоказаниями и побочными эффектами, они улучшают состояние сердца и сосудов, обмен веществ, снижают опасность развития многих заболеваний, включая гипертоническую болезнь и рак.
Как следует изменить свой образ жизни?
Здоровый образ жизни помогает контролировать высокое АД. К нему принадлежат:
- Здоровое питание.
- Физическая активность.
- Поддержание здорового веса.
- Ограничение употребления спиртного.
- Контролирование стресса.
- Прекращение курения.
- Ограничение употребления содержащих кофеин напитков.
Здоровое питание
Чтобы помочь вылечить гипертонию, врачи рекомендуют ограничить употребление натрия, повысить употребление калия и есть полезные для здоровья сердца продукты. Диета с низким содержанием натрия может помочь снизить АД. Для профилактики повышения АД следует попытаться уменьшить его количество в своем рационе, употребляя не больше 2300 мг натрия в сутки. Людям с гипертонией нужно ограничить его содержание в питании еще больше – до 1500 мг.
Если у человека есть повышенное АД, врач может посоветовать ему соблюдать DASH-диету (Dietary Approaches to Stop Hypertension – диета для остановки гипертензии), которая сосредоточена на фруктах, овощах, цельнозерновых продуктах и другой еде, которая полезна для здоровья сердца и не содержит большого количества жиров, холестерина и соли. При соблюдении этой диеты следует избегать употребления:
- Большого количества красного мяса.
- Пальмового и кокосового масла.
- Сладких напитков и продуктов.
Физическая активность
Рутинные физические упражнения могут снизить АД и риск других проблем со здоровьем. Каждый человек должен попытаться выполнять аэробные упражнения умеренной интенсивности в течение 2 часов 30 минут в неделю. К такой активности относятся быстрая ходьба, езда на велосипеде.
Поддержание здорового веса
Поддержание здорового веса может помочь контролировать и снизить уровень АД. Людям, имеющим избыточный вес или страдающим ожирением, необходимо уменьшить массу тела. Кроме снижения АД, это поможет уменьшить уровень ЛПНП в крови и повысить ЛПВП.
Ограничение употребления спиртного
Злоупотребление спиртными напитками повышает АД и уровни триглицеридов. Алкоголь содержит большое количество калорий, которые могут привести к увеличению веса. Мужчинам допускается употреблять не больше 30 мл этанола в день (это примерно 700 мл пива, 300 мл вина или 60 мл водки), женщинам – не больше 15 мл.
Контролирование стресса
Обучение техник контролирования стресса, расслабления и того, как справиться с проблемами, может улучшить эмоциональное и физическое здоровье человека, снизить повышенное АД. Эти техники включают:
- Физическую активность.
- Прослушивание музыки.
- Сосредоточивание на чем-то успокаивающем.
- Занятия йогой или тай-чи.
- Медитации.
Отказ от курения
Хотя прекращение курения не снижает АД, это может снизить риск развития многих болезней сердца и легких.
Ограничение употребления содержащих кофеин напитков
Употребление более четырех чашек кофе в день может повысить АД.
Если модификация образа жизни не смогла снизить АД до желаемого уровня, тогда переходят к приему лекарственных средств. Однако даже при таком лечении не следует отказываться от немедикаментозных мероприятий по уменьшению давления, ведь их выполнение (при условии строгого соблюдения рекомендаций врачей) не сопровождается никакими побочными эффектами и обладает огромной пользой для здоровья.
