Вегето-сосудистая дистония (ВСД) – это, по сути, невроз, сопровождающийся нарушением функционирования вегетативного отдела периферической нервной системы и органов, работа которых регулируется вегетативной нервной системой. Для улучшения самочувствия больного с ВСД необходимо в первую очередь привести в нормальное состояние его нервную систему. Рассмотрим, как можно сделать это в домашних условиях, без специальных лекарственных средств.
Методы лечения ВСД в домашних условиях
Лечение ВСД – это всегда комплексный подход, включающий как медикаментозную терапию, так и занятия с психотерапевтом, и правильное питание, и лечебную физкультуру, и пересмотр образа жизни. То есть без квалифицированной медицинской помощи вылечить ВСД, конечно же, нельзя, но максимально облегчить свое состояние и улучшить эффективность назначенной врачом медикаментозной терапии можно и в домашних условиях, используя следующие методы:
- Правильное питание.
- Физические упражнения.
- Полноценный отдых.
- Народные методы.
- Аутотренинг.
Питание при ВСД
Людям, страдающим ВСД, необходимо употреблять легкую и насыщенную витаминами, макро- и микроэлементами пищу, а также пить достаточное количество жидкости. В повседневном рационе обязательно должны присутствовать следующие продукты питания:
- Куриное мясо.
- Телячью печень.
- Рыба (скумбрия, селедка, лосось).
- Бананы.
- Свежие помидоры.
- Капуста.
- Цитрусовые.
- Зелень.
- Растительное масло.
- Нежирные молочные продукты.
- Неочищенный рис.
- Хлебцы с высевками.
- Проросшая пшеница.
- Фасоль.
Во всех этих продуктах содержатся вещества, в которых нуждается нервная система: жирные кислоты, витамины группы В, аскорбиновая и фолиевая кислота, кальций и магний. Помимо этого, следует ограничить употребление животных жиров и легко усвояемых сахаров. Также следует полностью отказаться от алкоголя, крепкого кофе и чая, газированной воды.
Физкультура и ВСД
Лечебная физкультура (ЛФК) – это неотъемлемая часть лечения вегетативных расстройств. Комплекс правильных и безопасных упражнений для ЛФК может подобрать только специалист, опираясь на общее состояние пациента и тип ВСД (гипотензивный или гипертензивный). Например, людям, склонным к гипертонии, противопоказаны прыжки, быстрый бег и силовые нагрузки. Гипотоникам же необходимо поднимать тонус организма и сосудов с помощью чередования упражнений с ускорением и расслаблением. Поэтому самостоятельно, без рекомендаций врача можно заниматься только тем, что разрешено при любом типе ВСД:
- Общеукрепляющими упражнениями. Это может быть обыкновенная утренняя зарядка, затрагивающая большинство мышц тела человека.
- Дыхательной гимнастикой.
- Оздоровительным плаванием.
- Пешими прогулками в парке или медленным бегом.
Помимо этого, при вегетативных расстройствах очень полезен контрастный душ.
Сон, режим труда и отдыха при ВСД
Сон считается лучшим лекарством для нервной системы, поэтому больным ВСД необходимо спать не менее 8 часов в сутки. Это условие является обязательным, и никакие даже самые современные методы лечения не помогут справиться с болезнью, если у человека не будет здорового сна. Чтобы облегчить засыпание и сделать сон более крепким, следует не переедать и не пить много жидкости в вечерние часы, а также хорошо проветривать спальню.
Кроме того, не стоит забывать об отдыхе. При ВСД очень важно уметь расслабляться и переключаться. Нельзя истощать свой организм сверхурочной работой, в случае детей нельзя перегружать их многочисленными секциями и кружками. Выходные желательно проводить на природе, а ежегодный отпуск – в каком-то приятном месте, которым может стать даже домик в деревне. А вот морские курорты и жаркий климат – это не совсем хороший вариант для людей с вегетативными расстройствами, поскольку резкая смена климата может спровоцировать обострение болезни.
Народные средства от ВСД
Для облегчения самочувствия больных ВСД народная медицина располагает массой методов. Среди них можно выделить несколько наиболее простых и доступных:
- Прием отваров из растений, обладающих успокаивающим действием. К ним относят пустырник, валериану, мяту, мелису, зверобой и пр.
- Оздоровление народными средствами на основе продуктов пчеловодства (меда и прополиса).
- Применение растительных средств, благоприятно действующих на вегетативную нервную систему. Это может быть настойка элеутерококка, отвары из лимонника и корня женьшеня.
Аутотренинг
Последнее время очень популярным стало лечение ВСД по методике Курпатова. В основе данной методики лежит полное переосмысление своего состояния, преодоление неуверенности в себе, избавление от страхов перед болезнью, врачами и медицинскими учреждениями. Добиться этого можно с помощью специальной программы аутотренинга.
