Как заподозрить неладное?
«Рабочее» артериальное давление индивидуально и зависит от многих факторов – пола, возраста, массы тела, роста, наследственности. Повышение АД выше определенных значений требует лечения даже тогда, когда человек хорошо себя чувствует. А цифры ниже заветных 120/80 мм рт. ст не опасны для здоровья, если не доставляют дискомфорта. Какие же симптомы встречаются при пониженном давлении?
- Слабость, утомляемость, сонливость, снижение работоспособности.
- Головокружение, потемнение в глазах, особенно при резком подъеме из горизонтального положения, плохая переносимость душных помещений.
- Тошнота, бледность, потливость ладоней.
- Снижение памяти, нарушения сна, рассеянное внимание.
- Головные боли.
- Метеозависимость.
Все эти симптомы связаны с нарушением регуляции сосудистого тонуса вегетативной нервной системой. Трудно выявить одну причину этого состояния. Сказывается влияние нескольких факторов, таких как:
- генетическая предрасположенность;
- малоподвижный образ жизни;
- женский пол;
- нерегулярные приемы пищи;
- хронический стресс также понижает давление.
Как бороться с гипотонией?
Прежде чем прибегать к лекарственной терапии, нужно скорректировать образ жизни. Это существенно улучшит самочувствие и послужит профилактикой многих возрастных заболеваний.
- Наладьте режим дня: ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. Отведите на сон не менее 8 часов. С кровати вставайте постепенно. Перед подъемом можно размять руки и ноги, лежа в постели, чтобы активизировать кровообращение.
- По утрам делайте несложную зарядку. Составьте комплекс упражнений без наклонов и резких движений.
- Регулярно питайтесь, включайте в рацион свежие фрукты и овощи. Не пренебрегайте завтраком – он должен быть довольно калорийным (полезно есть каши, омлет, запеканки и т.д.).
- Отдыхайте не у экрана телевизора или компьютера, а на свежем воздухе. Посвятите пешей прогулке свободные полчаса перед сном.
- Возьмите за правило принимать контрастный душ. Перемена холодной и горячей воды заставляет сосуды то сужаться, то расширяться. Такие тренировки также поднимут иммунитет – вы перестанете простужаться от каждого сквозняка.
Из продуктов, поднимающих артериальное давление, наиболее значимы кофе и чаи. Предпочтение отдавайте молотому свежесваренному в турке кофе и крепкому листовому зеленому чаю, но не более трех чашек в день. Избыточное потребление кофеина нагружает нервную систему и требует больше часов сна для полноценного отдыха. Помните, что растворимый кофе и чай в пакетиках не влияют на сосудистый тонус. Напиток из цикория также в данном случае не подойдет.
От алкогольных напитков придется отказаться: этанол расширяет кровеносные сосуды, понижая давление. Даже несколько капель коньяка, добавленные в чашку кофе, сведут на нет всю пользу ароматного горячего напитка. Горячие соленые блюда также улучшают кровообращение. Однако еда не должна быть жирной и тяжелой. Идеальны три основных приема пищи с горячим блюдами и два-три перекуса между ними.
Что принимать, чтобы поддержать давление?
Перед приемом любых лекарственных препаратов необходимо консультироваться с врачом. Пониженное артериальное давление может быть признаком заболевания. Заниматься самолечением опасно!
Среди лекарственных средств, применяемых для повышения уровня АД, наиболее известны следующие:
- Цитрамон – содержит три действующих вещества: парацетамол, ацетилсалициловую кислоту и кофеин. Первые два обладают жаропонижающим, обезболивающим и противовоспалительным эффектом, а последний компонент повышает тонус кровеносных сосудов.
- Пирамеин – комбинированный препарат кофеина и аминофеназола (жаропонижающее, обезболивающее).
- Гутрон – препарат, повышающий артериальное давление и препятствующий нежелательным реакциям при переходе из положения лежа в положение стоя. Не оказывает побочного действия на сердце и нервную систему.
- Симптол – лекарство, повышающее артериальное давление, частоту сердечных сокращений. Оно улучшает кровоснабжение миокарда, расширяет бронхи, увеличивает зрачки.
- Адаптогены (общетонизирующие) – средства природного или искусственного происхождения, повышающие устойчивость организма к любым вредным факторам. К этой группе можно отнести препараты лимонника, женьшеня, элеутерококка, родиолы розовой, аралии, левзеи, эхинацеи. Они выпускаются в виде настоек и таблеток. Хорошо зарекомендовал себя Рантарин – экстракт неокостеневших рогов самцов северного оленя.
- Гормональные препараты на основе минералокортикоидов применяются строго по назначению врача.
Непосредственно перед приемом таблетки измерьте артериальное давление. С возрастом многие гипотоники становятся гипертониками. Даже если ощущения дискомфорта кажутся знакомыми, не пренебрегайте манжетой тонометра! Помните: самолечение фармакологическими препаратами опасно для здоровья! Прежде чем пить любое средство, проконсультируйтесь со специалистом.
Понижение артериального давления может доставить дискомфорт – снижается работоспособность, тяжело переносится духота, преследуют сонливость, головные боли, метеозависимость. Справиться с этим состоянием можно, не прибегая к достижениям фармацевтической промышленности. Нормализуйте режим дня, заведите несколько полезных привычек – и гипотония останется в прошлом.
