Основа вашего благополучия - это здоровое и регулярное питание. Диетологи рекомендуют 4-5-разовое питание через равные промежутки времени. Не будем отказываться от калорий, ведь они тоже нужны для нормального функционирования. Чтобы мы были здоровыми, еда должна быть богата питательными веществами. Если нам нужно поесть, давайте выберем бар, в котором подают здоровые блюда, узнать больше информации тут.
Чудо-диеты не существует!
Как говорит нутрицолог Нина Ходаковская: "Сначала мы едим все что угодно, а потом ищем чудо-диету. Мы заботимся о фигуре, особенно летом, когда открываем для себя наши прелести. Весной начинаем искать диету, которая позволит вам похудеть. Мы вводим фразы в поисковик и среди прочего появляется чудо-диета. В эту категорию входят, например, голодание и диеты, требующие невероятных жертв. Что ж, некоторые люди будут разочарованы, потому что чудодейственной диеты не существует. У нас нет сомнений в том, что через месяц употребления соковой диеты, голодания или другой подобной диеты мы похудеем и сохраним тонкую фигуру. Это правда, что мы потеряем несколько фунтов, но на короткое время. К сожалению, мы быстро наберем вес и, возможно, даже наберем вес. Мы не обманываем организм. Для функционирования ему необходимы питательные вещества. Если их нет в рационе, он заберет их из накопленного запаса. Когда время диеты закончится, мы должны предоставить недостающие ингредиенты"
Консультации диетологов.
Ни один диетолог не порекомендует вышеуказанные диеты для похудания лишних килограммов. Конечно, день или два голодания или употребления только соков еще никому не повредили, но это определенно не способ похудеть. Блюда разнообразны, поэтому мы с удовольствием их съедим. Они вкусные и содержат нужное количество калорий; минералы, витамины, белки, жиры, клетчатка, углеводы. Мы должны помнить, что крупные и быстро вносимые изменения в повседневное питание или уступка временным тенденциям к ограничению или исключению определенных ингредиентов из рациона, безусловно, не обеспечивают благополучия. Это возможно только благодаря изменению пищевых привычек. Давайте кушать чаще и чуть-чуть, как говорили наши бабушки.
Ингредиенты в рационе.
Давайте завтракать , обедать и ужинать, и диетологи они также добавляют обед и полдник. Благодаря этому мы защитим себя от чувства голода. Еда должна быть небольшой, без лишних калорий. Они очень важны фрукты и овощи, поскольку они снижают уровень холестерина. Бобовые и цельнозерновые продукты улучшают работу кишечника и предотвращают заболевания толстого кишечника. Зерновые продукты необходимы организму, так как они обеспечивают его углеводами. Они содержат белок и жиры, поддерживающие нервную систему. Они являются источником клетчатки, необходимой для пищеварительной системы. Молочные продукты чрезвычайно важны в рационе, поскольку они обеспечивают организм кальцием и защищают наши кости. Но давайте избегать сахара и соли, которые приводят к гипертонии. Искусственные ингредиенты и усилители в продуктах вызывают множество заболеваний. Давайте читать этикетки и избегать статей, содержащих вещества с неизвестными названиями.
