Эффективный сон - один из важнейших факторов поддержания формы тела . Он обеспечивает правильное функционирование нервной, сердечно-сосудистой, эндокринной и иммунной систем. Он позволяет восстанавливать силы, естественное обновление тканей, поддерживать высокие интеллектуальные способности (включая концентрацию и память) и устойчивость к стрессу.
Между тем, нарушения сна - одна из самых частых жалоб пожилых людей. Данные, собранные NATPOL (часть Национальной программы профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний ), показывают, что они встречаются более чем в 50 процентах случаев . люди в возрасте от 60 до 79 лет, и чаще они поражают женщин.
Каковы причины бессонницы у пожилых людей?
Причины нарушения механизмов регуляции сна до конца не изучены. Предполагается, что это может быть связано, в частности, с нарушение секреции мелатонина, гормональные изменения или снижение активности пожилых людей в течение дня. Уменьшается потребность во сне, поэтому сокращается само время отдыха. У пожилых людей сон намного меньше, чем у молодых людей, и они чаще просыпаются.
Проблема усугубляется разного рода заболеваниями и недугами, характерными для этого периода жизни, а также принимаемыми лекарствами. Также важны изменения в повседневной жизни пожилых людей, связанные, например, с выходом на пенсию или ограниченными контактами с окружающей средой.
К сожалению, это сказывается на состоянии здоровья пожилых людей .
Как бессонница у пожилого человека влияет на его здоровье?
Последствия бессонницы у пожилых пациентов совпадают с таковыми у молодых людей. Поэтому возникает чувство постоянной усталости, трудности с сохранением внимания и памяти, снижение эффективности действий и ослабление мотивации к их выполнению.
Из-за недостаточного сна пожилым людям также сложно эффективно выполнять сложные двигательные действия, что увеличивает риск различных видов травм. Более того, считается, что бессонница может увеличить вероятность развития слабоумия , депрессии и беспокойства. Кроме того, у пожилых людей чаще развивается гипертония, диабет и ожирение. Все вышеперечисленные факторы действительно способствуют сокращению продолжительности жизни.
Как помочь пожилому человеку с проблемами со сном?
Хотя причины бессонницы у пожилых людей в значительной степени являются результатом естественных процессов старения, есть способы улучшить качество вашего ночного отдыха. Главное - обеспечить правильные условия сна. Одним из решений является СРАР аппарат цена, которых вас приятно удивит. Какие решения стоит использовать?
Матрас хорошего качества
Матрас для пожилого человека должен гарантировать оптимальную поддержку тела, поэтому одним из важнейших параметров, которые следует учитывать, является его жесткость. Стоит выбрать гибкую модель (например, из пенополиуретана), которая адаптируется к естественному изгибу позвоночника и снижает чрезмерное давление на чувствительные точки на шее, плечах, копчике или бедрах. Такой матрас «работает» в соответствии с движениями спящего, возвращаясь к исходной форме после снятия давления.
В ситуации, когда мы имеем дело с человеком, который много времени проводит в постели, лучшим вариантом будет специализированный матрас против пролежней (например, поролоновый или пневматический), сконструированный таким образом, чтобы предотвратить развитие пролежней. и предотвратить развитие существующих.
Ортопедическая подушка
Для повышения комфорта и эргономичности сна не менее важна подушка. В случае пожилых людей особенно рекомендуется выбор утвержденного медицинского продукта. Ортопедическая подушка обеспечивает правильную поддержку позвоночника в шейном отделе, помогает успокоить тянущие боли в этой части тела и защищает от дегенерации и других патологических изменений. У нас есть модели из вышеупомянутого пенополиуретана, а также из термопласта. Последние реагируют на температуру тела и, таким образом, точно приспосабливаются к его форме.
Помимо материала, важна конструкция подушки, и она должна быть адаптирована к положению, в котором старший спит больше всего:
- для людей, спящих на боку, подойдет подушка с роликовым профилем, которая будет поддерживать шейный отдел позвоночника,
- если пациент чаще всего лежит на спине, лучшим вариантом будет подушка с вырезом спереди.
Не рекомендуется спать на животе.
Увлажнитель воздуха
Еще один важный фактор, влияющий на сон, - это качество воздуха в спальне.
Оптимальный уровень гидратации чрезвычайно важен, особенно в отопительный сезон, который в нашей климатической зоне длится даже несколько месяцев в году. Слишком сухой воздух вызывает высыхание слизистых оболочек рта, носа и горла, что затрудняет свободное дыхание, а также увеличивает риск инфекций и других респираторных заболеваний. Более того, это способствует появлению таких проблем, как жжение в глазах, потрескавшиеся губы или головные боли, которые определенно затрудняют засыпание.
Стоит использовать прибор с возможностью регулировки уровня гидратации и тихим, не беспокоящим вас режимом работы. Чтобы добиться значительного улучшения увлажнения воздуха в помещении (оптимальный уровень увлажнения колеблется в пределах 40-60%), нет необходимости, вопреки видимости, вкладывать средства в дорогостоящее оборудование. Достаточно получить простую паровую модель, которая нагревает воду, а затем выпускает теплый стерильный пар.
Использование нескольких простых решений может существенно помочь в борьбе с бессонницей у пожилых людей. Незначительные изменения в спальне поспособствуют повышению комфорта, а значит, эффективности ее отдыха.
