Аэробика в Алматы наилучшим образом воздействует на сердечную мышцу, а также помогает развить мускулатуру грудных мышц.
Каждый спринтер, в тренировках которого отсутствуют занятия по аэробике, имеет хорошо развитый торс. С другой стороны, марафонцы, пробегающие большие дистанции и усердно занимающиеся аэробикой худые и их тело больше напоминает скелет.
Тяжелые тренировки ускоряют метаболизм, но занятия аэробикой, в любом случае, стремительнее сжигают калории, сжигая жировые отложения. Чтобы накачать, действительно, сильный торс, необходимо совмещать тренировки гирями и аэробику.
Нужно четко координировать занятия обоих вышеперечисленных видов занятий и координировать их для построения верхней части торса. Но тренировками с отягощениями не стоит пренебрегать.
Кислород. Все мышцы используют кислород, но не из легких, а в результате химических реакций в самих тканях.
Анаэробная активность - физическая активность, в результате которой сжигается минимальное количество энергии. Так же ее можно назвать бескислородной.
Во время занятий аэробикой мышцы задействуют кислород, который поступил именно через легкие.
Сердечная мышца перекачивает из легких кровь, уже обогащенную кислородом, а потом по сосудам направляет ее к мускулам. В такие моменты вы не сможете работать на максимальной силе, но становиться возможным занятия в длительном режиме.
Аэробикой заниматься рекомендуется 3 раза в течении недели по 30 минут.
