6 преимуществ смеха для здоровья

Смех — это естественная реакция на раздражители, которые у всех нас разные.

Хотя я могу хихикнуть при виде или звуке тюленя, нет никакой гарантии, что вы это сделаете. Точно так же не все заканчивают приступом смеха во время непрошенного щекотания подмышки.

Эти вызывающие смех визуальные эффекты, звуки, физические ощущения и воспоминания вызывают всевозможные эмоциональные и физические изменения в нашем теле. Вы можете прочитать анекдоты на сайте Anekdotbar.ru чтобы поднять настроение себе и другим!

А по словам Тома, Дика и Гарри, смех — это (видимо) «лучшее лекарство». Но сколько правды в этом высказывании?

Вот 6 преимуществ хорошего смеха животом, подтвержденных наукой.

Смех улучшает ваше настроение
Сначала рассмотрим очевидные.

Интуитивно вы знаете, что у вас, вероятно, будет лучшее настроение после просмотра эпизода «Сайнфелда» (или «Друзей», в зависимости от того, по какую сторону забора вы находитесь).

Это потому, что когда мы смеемся, наш мозг вырабатывает нейротрансмиттеры, называемые эндорфинами, — естественные химические вещества, вызывающие хорошее самочувствие, которые способствуют общему ощущению благополучия.

Смех также может рассеять гнев и изменить точку зрения, помогая перевернуть хмурый взгляд.

Женщина со светлыми волосами смеется снаружи

Смех снижает стресс
Нет лучшего способа облегчить бремя жизни, чем посмеяться.

В исследовании 2003 года было обнаружено, что просмотр забавного видео приводит к снижению уровня гормонов стресса. Простой акт смеха стимулирует снижение уровня кортизола и адреналина, двух гормонов, ответственных за чувство стресса и тревоги.

Так что, если все это слишком, прекратите то, что вы делаете, и сделайте здоровую дозу комедии своим главным приоритетом.

Смех укрепляет иммунитет
Итак, вернемся к аналогии с медициной. Есть ли в этом заслуга?

В исследовании 2015 года исследователи проверили грудное молоко послеродовых матерей до и после танцев смеха. Они обнаружили, что у танцующих матерей был повышен уровень иммуноглобулина — антитела, борющегося с инфекцией, которое играет важную роль в иммунной системе.

Другие исследования показали, что смех также может вызывать увеличение количества Т-клеток и естественных клеток-киллеров. Поэтому, когда сезон гриппа быстро приближается, вы будете знать, что делать.

Группа из четырех женщин и трех мужчин смеется

Смех полезен для вашего сердца
Здоровый приступ хихиканья заставляет мышцы лица, ног, спины и живота расширяться и сокращаться, а также хорошо тренировать диафрагму.

Хотя этого, вероятно, будет недостаточно, чтобы заменить ваши обычные упражнения, 10-минутный сеанс хихиканья на самом деле может сжечь до 40 калорий!

Также известно, что смех увеличивает кровоток, улучшает функцию кровеносных сосудов и снижает кровяное давление.мех — это естественная реакция на раздражители, которые у всех нас разные.

Хотя я могу хихикнуть при виде или звуке тюленя, нет никакой гарантии, что вы это сделаете. Точно так же не все заканчивают приступом смеха во время непрошенного щекотания подмышки.

Эти вызывающие смех визуальные эффекты, звуки, физические ощущения и воспоминания вызывают всевозможные эмоциональные и физические изменения в нашем теле.

А по словам Тома, Дика и Гарри, смех — это (видимо) «лучшее лекарство». Но сколько правды в этом высказывании?

Вот 6 преимуществ хорошего смеха животом, подтвержденных наукой.

Смех улучшает ваше настроение
Сначала рассмотрим очевидные.

Интуитивно вы знаете, что у вас, вероятно, будет лучшее настроение после просмотра эпизода «Сайнфелда» (или «Друзей», в зависимости от того, по какую сторону забора вы находитесь).

Это потому, что когда мы смеемся, наш мозг вырабатывает нейротрансмиттеры, называемые эндорфинами, — естественные химические вещества, вызывающие хорошее самочувствие, которые способствуют общему ощущению благополучия.

Смех также может рассеять гнев и изменить точку зрения, помогая перевернуть хмурый взгляд.

Женщина со светлыми волосами смеется снаружи

Смех снижает стресс
Нет лучшего способа облегчить бремя жизни, чем посмеяться.

В исследовании 2003 года было обнаружено, что просмотр забавного видео приводит к снижению уровня гормонов стресса. Простой акт смеха стимулирует снижение уровня кортизола и адреналина, двух гормонов, ответственных за чувство стресса и тревоги.

Так что, если все это слишком, прекратите то, что вы делаете, и сделайте здоровую дозу комедии своим главным приоритетом.

Смех укрепляет иммунитет
Итак, вернемся к аналогии с медициной. Есть ли в этом заслуга?

В исследовании 2015 года исследователи проверили грудное молоко послеродовых матерей до и после танцев смеха. Они обнаружили, что у танцующих матерей был повышен уровень иммуноглобулина — антитела, борющегося с инфекцией, которое играет важную роль в иммунной системе.

Другие исследования показали, что смех также может вызывать увеличение количества Т-клеток и естественных клеток-киллеров. Поэтому, когда сезон гриппа быстро приближается, вы будете знать, что делать.

Группа из четырех женщин и трех мужчин смеется

Смех полезен для вашего сердца
Здоровый приступ хихиканья заставляет мышцы лица, ног, спины и живота расширяться и сокращаться, а также хорошо тренировать диафрагму.

Хотя этого, вероятно, будет недостаточно, чтобы заменить ваши обычные упражнения, 10-минутный сеанс хихиканья на самом деле может сжечь до 40 калорий!

Также известно, что смех увеличивает кровоток, улучшает функцию кровеносных сосудов и снижает кровяное давление.мех — это естественная реакция на раздражители, которые у всех нас разные.

Хотя я могу хихикнуть при виде или звуке тюленя, нет никакой гарантии, что вы это сделаете. Точно так же не все заканчивают приступом смеха во время непрошенного щекотания подмышки.

Эти вызывающие смех визуальные эффекты, звуки, физические ощущения и воспоминания вызывают всевозможные эмоциональные и физические изменения в нашем теле.

А по словам Тома, Дика и Гарри, смех — это (видимо) «лучшее лекарство». Но сколько правды в этом высказывании?

Вот 6 преимуществ хорошего смеха животом, подтвержденных наукой.

Смех улучшает ваше настроение
Сначала рассмотрим очевидные.

Интуитивно вы знаете, что у вас, вероятно, будет лучшее настроение после просмотра эпизода «Сайнфелда» (или «Друзей», в зависимости от того, по какую сторону забора вы находитесь).

Это потому, что когда мы смеемся, наш мозг вырабатывает нейротрансмиттеры, называемые эндорфинами, — естественные химические вещества, вызывающие хорошее самочувствие, которые способствуют общему ощущению благополучия.

Смех также может рассеять гнев и изменить точку зрения, помогая перевернуть хмурый взгляд.

Женщина со светлыми волосами смеется снаружи

Смех снижает стресс
Нет лучшего способа облегчить бремя жизни, чем посмеяться.

В исследовании 2003 года было обнаружено, что просмотр забавного видео приводит к снижению уровня гормонов стресса. Простой акт смеха стимулирует снижение уровня кортизола и адреналина, двух гормонов, ответственных за чувство стресса и тревоги.

Так что, если все это слишком, прекратите то, что вы делаете, и сделайте здоровую дозу комедии своим главным приоритетом.

Смех укрепляет иммунитет
Итак, вернемся к аналогии с медициной. Есть ли в этом заслуга?

В исследовании 2015 года исследователи проверили грудное молоко послеродовых матерей до и после танцев смеха. Они обнаружили, что у танцующих матерей был повышен уровень иммуноглобулина — антитела, борющегося с инфекцией, которое играет важную роль в иммунной системе.

Другие исследования показали, что смех также может вызывать увеличение количества Т-клеток и естественных клеток-киллеров. Поэтому, когда сезон гриппа быстро приближается, вы будете знать, что делать.

Группа из четырех женщин и трех мужчин смеется

Смех полезен для вашего сердца
Здоровый приступ хихиканья заставляет мышцы лица, ног, спины и живота расширяться и сокращаться, а также хорошо тренировать диафрагму.

Хотя этого, вероятно, будет недостаточно, чтобы заменить ваши обычные упражнения, 10-минутный сеанс хихиканья на самом деле может сжечь до 40 калорий!

Также известно, что смех увеличивает кровоток, улучшает функцию кровеносных сосудов и снижает кровяное давление.

Добавить комментарий