Профилактика варикозного расширения вен на ногах

«Можно» и «нельзя»

Варикозное расширение вен нижних конечностей накладывает некоторые ограничения на образ жизни. Тем не менее, лучше скорректировать свои повседневные привычки, чем страдать от запущенных форм заболевания и его осложнений.

1. Избыточная масса тела – одна из основных причин болезни. Пожизненный строгий контроль над собственным весом снижает вероятность возникновения венозных узлов и необходимости хирургического лечения.
2. Любые тепловые процедуры заставляют сосуды расширяться, что пагубно влияет на и без того низкий тонус венозной стенки. Следует избегать бань, саун, солнечных ванн, а также эпиляции воском.
3. Необходимо правильно организовать режим труда и отдыха – противопоказана работа, требующая длительного пребывания в положении стоя или сидя без возможности размяться. Важно найти несколько минут в течение дня, чтобы прилечь.
4. Приветствуется умеренная регулярная циклическая нагрузка на мышцы голени. Сокращения мышц действуют подобно насосу, не давая крови застаиваться в расширенных венах. Полезны пешая ходьба, бег трусцой, велосипедные прогулки, плавание.
5. Важно подобрать физиологичную обувь – по размеру, из натуральных материалов, не натирающую стопу, на небольшом каблуке (не выше 4 см, иначе мышцы голени не полностью задействованы при ходьбе). Мозоли, царапины и другие повреждения кожи обрабатывайте антисептиками, не допускайте инфицированных ран на ногах.
6. Придется отказаться от любых предметов гардероба, опоясывающих ногу. Также вредно сидеть в позе «нога на ногу».
7. Избегайте подъема тяжестей. Категорически запрещена тяжелая атлетика.
8. Курение и распитие спиртных напитков крайне быстро разрушают стенки сосудов.
9. При назначении любых препаратов предупреждайте лечащего врача о варикозном расширении вен – особенно это касается гормонотерапии, в том числе и оральных контрацептивов.
10. Следите за стулом – натуживания при запорах способствуют повышению давления в венозном русле. То же касается и хронического кашля, и метеоризма.
11. Вовремя лечите инфекционные заболевания (особенно в области малого таза), так как скрытая бактериальная инфекция может быть причиной флебита – грозного осложнения.

Активная профилактика варикоза вен на ногах

Что же еще можно сделать, чтобы сохранить здоровье и красоту ног?

• Носить специальный компрессионный трикотаж – его подбирает врач-флеболог с учетом стадии заболевания и размера ноги в объеме. Можно заменить лечебные чулки и гольфы на обмотку эластичным бинтом – попросите лечащего доктора показать, как правильно её выполнить. Этот пункт обязателен к выполнению у беременных женщин, так как период ожидания малыша – время повышенной нагрузки на вены нижних конечностей и таза.
• Делать контрастный душ для ног, прохладные ванночки для стоп.
• Принимать курсами специальные флеботонические препараты, подобранные врачом.
• Делать восходящий массаж ног – поглаживания в направлении от стопы к бедру.
• В течение дня и на период ночного сна укладывать ноги в возвышенное положение так, чтобы стопы находились выше уровня сердца. Это тот случай, когда полезно закинуть ноги на стол в буквальном смысле.

Лечебная физкультура

Специальные упражнения улучшают венозный и лимфатический отток из нижних конечностей, нормализуют работу микроциркуляторного русла и трофику мягких тканей.

1. Исходное положение – лежа на спине. Согните ногу в коленном и тазобедренном суставах, выпрямите ее вверх, подержите так несколько секунд и опустите на пол.
2. И.п. то же. Притяните обе ноги к груди, выпрямите вверх, задержите, затем снова к груди и выпрямите на пол.
3. И.п. – лежа на спине, обе ноги вытянуты вертикально вверх. Носочками стоп совершайте круговые движения в разные стороны.
4. И.п. – лежа на спине, прямые ноги подняты на стул. По очереди сгибайте ступни, направляя носочек к голове.
5. Полезны упражнения «велосипед» и «березка».
6. И.п. – сидя на стуле с опорой пятками на пол. Двигайте носками в стороны, не отрывая пяток от опоры.
7. И.п. – стоя, стопы рядом. Перекатывайтесь с пяток на носки и обратно, перенося вес тела.
8. И.п. то же. Глубоко вдохните, приподниметесь на носочки, вытяните руки вверх. Выдыхая, выполните «ласточку».
9. И.п. любое. Сжимайте и расслабляйте ягодичные мышцы.

Все упражнения выполняйте по 10 – 15 раз. Максимальный эффект достигается при регулярной ежедневной тренировке. Профилактика варикозного расширения вен нижних конечностей требует дисциплинированного и грамотного подхода, периодического контроля специалиста и отказа от самолечения. Внимательное отношения к ногам продлит их здоровье, силу и красоту.